心率的正常與否體現(xiàn)著一個(gè)人的健康狀態(tài)，大多數(shù)人不會有偶爾測試自己心率的情況，現(xiàn)在手機(jī)有心率監(jiān)測軟件可以監(jiān)測心率，下邊介紹一下如何使用。

第一步、開啟軟件，起初會有介紹的教程，打開后監(jiān)測心率是使用手機(jī)攝像機(jī)的閃光等，使用食指按住閃關(guān)燈，手指要正確擺放，如果手機(jī)有保護(hù)套建議摘除，不然測不了。如本文所講。

第二步、大概二十秒左右的時(shí)間，就會監(jiān)測完畢，監(jiān)測完成后會出現(xiàn)心率指數(shù)，如本文所講。

第三步、心率監(jiān)測完成可以添加描述，記錄心情等，還可以分享結(jié)果，或者記錄下你此刻是什么狀態(tài)的心率，是運(yùn)動后？還是早晨起床？還是其他？

第四步、監(jiān)測記錄可以進(jìn)行查看和對比，可以看到是什么狀態(tài)下監(jiān)測的心率，可以觀察出心率的變化和環(huán)境的影響以及個(gè)人的狀態(tài)問題。 第五步、心率一般多數(shù)人的正常范圍是60——100之間，多數(shù)是在60——80之間（成人，小孩一般偏高是正常）。如果發(fā)現(xiàn)自己心率比較高，或者低了，建議問醫(yī)生或者網(wǎng)上搜索相關(guān)的調(diào)整經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然，手機(jī)監(jiān)測或許沒有醫(yī)院的儀器精準(zhǔn)，不過是可以做參考的。