對于從事計算機(jī)行業(yè)的人來說，如何在電腦前保護(hù)自己的眼睛是非常重要的。 目前，一種神秘的電腦護(hù)眼攻略在白領(lǐng)中流行，大家可以嘗試一下：

桌面 -> 右鍵 -> 屬性 -> 外觀 -> 高級 -> 項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85; 飽和度：123; 亮度：205 -> 添加到自定義顏色 -> 在自定義顏色選定點確定 -> 確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。

這種調(diào)節(jié)屏幕的辦法，在辦公室中非常風(fēng)靡，據(jù)說是眼科專家設(shè)計的電腦護(hù)眼攻略究竟是謠傳還是真的有效呢？

網(wǎng)上流傳將黑白文檔的底色改為綠色，據(jù)說長時間使用會很有效緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛。此方法是有一定效果的，最起碼目前無實驗證明對眼睛有壞處。

綠色確實能讓人眼睛舒暢，但是保護(hù)眼睛并不僅僅是底色的問題，而與多種因素相關(guān)，這些因素都要注意。

由電腦引起的眼睛不適也叫電腦終端綜合征。主要是兩個原因組成。其一、終端熒屏亮光的眩目刺激和畫面閃爍跳動，以及在操作中瞬目減少和過度緊張；其二，操作時不由自主的端坐、直腰、肘和膝關(guān)節(jié)呈90度屈曲的強(qiáng)制性姿勢。

要調(diào)整好顯示器的亮度。顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

此外，還要調(diào)整字跡明亮對比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺疲勞。

辦公室中紛紛傳播的電腦屏幕護(hù)眼操作可以嘗試使用，同時要注意更多的屏幕顏色護(hù)眼環(huán)節(jié)。

還有哪些電腦護(hù)眼法呢？

1. 室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

2. 將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。

3. 每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運動的遠(yuǎn)處物體更好。

4. 某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。

5. 電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。