有許多上班族的眼睛很容易發(fā)生眼干眼澀眼疲勞的現(xiàn)象，只要稍微看書玩電腦看久了就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象，再次看字的時(shí)候字跡變得模糊不清，會(huì)發(fā)生字體串行的現(xiàn)象經(jīng)常有打哈欠、頭昏、惡心等癥狀發(fā)生。那么眼干眼澀眼疲勞怎么回事呢？

　有些人工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，房間里照明不足， 由于平時(shí)久坐還要盯著電腦，容易出現(xiàn)眼睛疼、腰疼、背疼等問題。因?yàn)轶w質(zhì)及生活方面的原因?qū)е卵劬ζ谝彩呛艹Ｒ姷模行┤巳狈﹀憻捇蛘咂綍r(shí)營養(yǎng)不良，經(jīng)常熬夜失眠導(dǎo)致生活沒有規(guī)律，長(zhǎng)期煙酒過度與用眼衛(wèi)生有問題等，這些問題都很容易引發(fā)眼疲勞。

那么小編就給大家介紹幾種比較常見實(shí)用的有效緩解視覺疲勞的方法：第一，望遠(yuǎn)按摩法。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間看書或者玩電腦工作的時(shí)候，感覺眼睛干澀疲勞，那么你就找個(gè)最高處，向遠(yuǎn)方眺望，能看多遠(yuǎn)就看多遠(yuǎn)，然后閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次

第二就是靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。